Ремонт спины

Онлайн-курс для поддержания здоровья и красоты спины и тела

Начинаем

30 сентября

Занимаемся

13 недель

Более 300 человек

Уже более 300 человек прошли курс и теперь встают по утрам счастливые, с ощущением лёгкости в спине и шее.

Более 100 упражнений

Более 100 простых, эффективных и приятных в исполнении упражнений, от которых даже не вспотеешь.

Hello

Привет! Я — Ксения Рысь, и я научу тебя упражнениям для формирования красивой осанки и здоровья спины

Курс является выжимкой моего опыта и знаний, полученных в ходе собственного восстановления здоровья спины и изучения фитнес-программ. На курсе я рассказываю и показываю то, что помогло мне и сотням других людей.

Упражнения не являются стандартными фитнес-тренировками или даже ЛФК. Мы учимся пользоваться мышцами правильно. Ни одно из упражнений не предполагает сильного мышечного напряжения или растягивания.

Упражнения курса «Ремонт спины» можно и нужно делать всем людям, не смотря на возраст, вес, пол и диагнозы, но при противопоказаниях к каким-либо действиям, вы, конечно, обязаны проконсультироваться с вашим врачом.

Что вам даст курс

Эта система помогает людям, которые никогда не занимались спортом, почувствовать своё тело живым, подвижным, красивым, лёгким и здоровым. А для людей, которые нацелены на развитие гибкости или силы, это даст небывалый рывок в результате, вплоть до трёхкратного ускорения прогресса по сравнению с обычными тренировками.

Что представляют собой упражнения

  • Это похоже на то, как если бы я учила вас поднимать руку вверх точно так, как вы это делаете в быту, например, потянувшись за книжкой на полке. Только делать мы это будем учиться осознанно, чувствуя свои мышцы и их работу в нескольких режимах.
  • Тут нет прыжков, бездумных качаний пресса или лодочек. Упражнения настолько просты, что их может выполнять даже пожилой человек. Но они настолько эффективны, что улучшат показатели даже профессионального спортсмена.
  • Упражнения позволяют без особых усилий снять напряжение с зажатых мышц и включить в работу ослабленные мышцы.
  • Я применяю самые обычные методы активной и пассивной растяжки, ПНФ-стретчинга, МФР, метод Фельденкрайз, которые не являются секретом или какой-то моей разработкой. Всё на базе знаний, полученных на курсах для инструкторов по стретчингу и пилатес.

Почему эти же методы работают не у каждого тренера, владеющего ими? Возможно, потому что не каждый тренер испытывал много лет боли и скованность, как я, и не каждый избавился от них с помощью этих методов. Одно дело теория, другое – практика.

Что будет происходить в течение 12 недель

1-й месяц

Мы научимся включать и расслаблять мышцы в базовых упражнениях

  • Проработаем дыхание, стабилизацию таза, тазобедренные суставы.
  • А также, мышцы лица, шеи, грудного отдела, голеностопа.
  • Научимся миофасциальному релизу и психологическому расслаблению перед сном.
  • Научимся питать организм (питьевой режим, рекомендации по питанию).

2-й Месяц

Мы научимся прорабатывать мышцы по линиям фасциального натяжения

  • У вас полноценно заработают
  • Голеностоп
  • Бёдра
  • Таз
  • Спина
  • Плечи
  • Шея

3-й Месяц

Мы научимся комбинировать упражнения и встраивать в свою повседневность

  • Поработаем над изменением походки.
  • Откорректируем двигательные привычки
  • Встроим принципы движения в ваши привычные тренировки или повседневные действия.

То, что указано в плане на последний месяц, на самом деле будет происходить в течение всего курса. Но последний месяц будет закрепляющим и собирающим паззл воедино.

Последний месяц это то, что позволит вам не просто пройти курс и забыть о нём, а полностью изменить паттерны своих движений в сторону здоровой работы мышц. Так, что это останется с вами навсегда.

Вы просто станете человеком со здоровыми привычками здоровых движений и положений тела

  1. Курс является образовательным информационным продуктом в сфере фитнеса и красоты. Курс не является лечебной программой!
  2. Некоторые из рассматриваемых в курсе методы и упражнения используются не только в фитнесе, но и в реабилитации, и в ЛФК. Но я  – фитнес-тренер, а не врач и не реабилитолог. Я не знаю ваших диагнозов и противопоказаний. Если они у вас есть, вы должны проконсультироваться с врачом и избегать упражнений и действий, которые вам могут нанести вред. Хотя таких упражнений на курсе очень мало и большинство из них доступны даже для беременных, консультация врача всё равно обязательна!
  3. При наличии или подозрении любых заболеваний опорно-двигательного аппарата или внутренних органов, наличия воспалительных процессов, опухолевых и других заболеваний, а также обострения хронических состояний, необходима консультация врача.
  4. Дети до 18 лет на курс не допускаются, но могут выполнять рассматриваемые в курсе упражнения под ответственностью и контролем родителей.
  5. Курс противопоказан при неадекватном и невнимательном восприятии информации, склонности вредить своему здоровью любыми путями и обвинять в этом кого угодно, кроме себя.

Автор курса

Ксения Рысь

Cертифицированный инструктор по стретчингу, ПНФ-стретчингу, комбинированным методам растяжки, работе со стопами, позвоночником, при поясничных болях, работе с беременными. Опыт работы – 8 лет.

С 2011 по 2018 мучилась поясничными болями.

В 2012 году пережила перелом позвоночника в грудном отделе (компрессионный перелом), множественные ушибы крестца и поясничных дисков (уменьшена высота дисков в 2 раза).

В 2016 падение с двухметровой высоты, сильнейший ушиб крестца и бедра.

Я просыпалась с болью, ходила по стеночке, чистила зубы сидя, опираясь локтями на раковину, боялась чихнуть. К вечеру я расхаживалась, боль притуплялась и уже можно было идти вести тренировки. Иногда меня резко заклинивало так, что в той позе, в какой заклинило, меня и везли к мануальщику.

Даже будучи хорошо образованным тренером, я не могла себе помочь. Медицинскими путями тоже не получилось избавиться от проблемы. Решение я нашла на очередном тренинге для продвинутых инструкторов по растяжке. Я зацепилась за новую для меня информацию, изучила её глубже, опробовала, и на следующий день проснулась без боли. Впервые за 7 лет.

Отзывы участников курса "Ремонт спины"

Принять участие

1

Оплатите курс

2

На указанный при оплате email вы получите информацию с доступом к курсу

3

29 сентября на ваш email придёт приглашение изучить вступительный блок

4

30 сентября приступаем к первым упражнениям курса "Ремонт спины"

Стоимость курса

Ремонт спины

24 900 руб.

Доступ к курсу даётся на 4 месяца от даты старта

ИП Курипко Ксения Геннадьевна
ИНН: 233802754309
ОГРНИП: 319619600070390
344133, Россия, Ростовская обл., г. Ростов-на-Дону,
пр-кт Королева, 24/2-77
Тел.: +7(968)573-73-25
E-mail: info@kseniarys.ru

Иконки: yoga by Alice Noir from the Noun Project